Hilfe zur Selbsthilfe Einladung Tugenden in dir zu aktivieren SELF-CARE in Anlehnung an die menschlichen Grundbedürfnisse
„Ob du denkst du kannst es, oder du kannst es nicht: du wirst auf jeden Fall recht behalten.“ Henry Ford
MONATSIDEEN „SELBSTFÜRSORGE“ viel Spaß beim Stöbern
JÄNNER: Thema – Schlaf
Tugend“VERTRAUEN“
Ideensammlung: 10 goldene Schlafregeln/ „Schlaf gut – Das kleine Überlebensbuch“ (Dr.med. Claudia Cross-Müller)/ App: Calm/ Toonie: Schlummerbande (nur instrumentale Musik)/ …
FEBRUAR: Thema – Ernährung
Tugend „FLEXIBILITÄT“
Ideensammlung: „Darm mit Charm“ (Giulia Enders)/ Padma – die Kraft tibetischer Pflanzenmedizin (Gabriele Feyerer)/ Hildegard von Bingen/ Brain Food/ Ernährungspyramide/ …
MÄRZ: Thema – Bewegung
Tugend „DURCHHALTEVERMÖGEN“
Ideensammlung: tägliche Bewegung einbauen nach Möglichkeit 30 – 45 Minuten/ Spaziergang/ Schwimmen/ Laufen/ Radfahren/ Hometrainer/ Physiotherapie/ kinesiologische Übungen/ Volleyball/ Yoga-Übungen/ Fitness-Training/ Unterwassertherapie/ Beweg dich schlauf mit Felix Neureuter/ Bewegungen die heilen …
APRIL: Thema – soziale Kontakte
Tugend „VERANTWORTUNG“
Ideensammlung: ehrenamtliches Engagement: www.ehrenamt.tirol/ Überraschungen schenken/ Sachspenden abgeben/ Musik und Kultur/ Kreativkurse/ Besuch im Altenheim/ Bibliothek Hilfe anbieten/ Fahrdienst anbieten/ kleine Gesten/ Weiterbildung-Seminarbesuch/ …
MAI: Thema – Neues ausprobieren
Tugend „ZUVERSICHT“
Ideensammlung: Singübungen/ Tanzübugnen/ Atemübungen/ Trommeln/ Musikinstrument lernen/ Pfeifen/ Entspannungsübungen/ Malübungen/ Tonarbeiten/ Schnitzarbeiten/ Gartenarbeit/ Kochkurs/ Backkurs/ Journaling/ Achtsamkeitsübungen/ Beratunsgespräche/ Leben ist Schwingung/ Vagus Nerv …
JUNI: Thema – Einfühlungsvermögen
Tugend „GROSSZÜGIGKEIT“
Ideensammlung: Perspektivenwechsel
JULI: Thema – Selbsterkenntnis
Tugend „OFFENHEIT“
Ideensammlung: philosophische Reisen/ Poesie/ Kulturen/ Physik/ Chemie/ Rechtswissenschaften/ Literaturangaben/ Menschlichkeit/ Wahrheit/ Veränderung/ Wahrnehmung/ …
AUGUST: Thema – Sommer
Tugend „LOSLÖSUNG“
Ideensammlung: Einfach SEIN
SEPTEMBER: Thema – Beratung/Klärung
Tugend „GELASSENHEIT“
Ideensammlung: Körper/ Muskeln/ innere Organe/ Atmung/ Denkkraft Hausverstand/ Gehirn und Geist/ Seelenverbundenheit/ Verständnis/ Begleitung und Unterstützung zulassen/ Glaube/ Liebe/Hoffnung …
OKTOBER: Thema – Erfolg
Tugend „WERTSCHÄTZUNG“
Ideensammlung: Emotionen erfolgreich steuern/ Lösungsorientierung/ Genuß- und Belohnungszeiten/ Sinnesreisen: sehen – hören – spüren – riechen – fühlen – schmecken/ Denkkraft/ Glaubenskraft/ Kraft der Freundschaft …
NOVEMBER: Thema – Gestaltung
Tugend „DANKBARKEIT“
Ideensammlung: 3 positive Dinge des Tages
DEZEMBER: Thema – Magie/Fantasie
Tugend „Kreativität“
Ideensammlung: glimmer of hope/ Glimmer-Sammlungen erstellen/ Selbstwirksamkeit/ mental health/ Salutogenese/ positive Gedanken pflegen/ Lichtmeditationen/ Fantasiereisen/ Tagträumen/ Zeit für Besinnung …
Ein Licht, es blinzelt durch den Wald, blinzelt durch die grünen Blätter. Ein Licht sucht dich, findet dich bald, leuchtet dir den Weg bei jedem Wetter. (Hanna Schnyders)