Hilfe zur Selbsthilfe Einladung Tugenden in dir zu aktivieren SELF-CARE in Anlehnung an die menschlichen Grundbedürfnisse
„Ob du denkst du kannst es, oder du kannst es nicht: du wirst auf jeden Fall recht behalten.“ Henry Ford
MONATSIDEEN „SELBSTFÜRSORGE“ viel Spaß beim Stöbern
Jänner: Thema Schlaf „VERTRAUEN“
Ideensammlung: 10 goldene Schlafregeln/ „Schlaf gut – Das kleine Überlebensbuch“ (Dr.med. Claudia Cross-Müller)/ App: Calm/ Toonie: Schlummerbande (instrumentale Musik)/ …
Februar: Thema Ernährung „FLEXIBILITÄT“
Ideensammlung: „Darm mit Charm“ (Giulia Enders)/ Padma – die Kraft tibetischer Pflanzenmedizin (Gabriele Feyerer)/ Hildegard von Bingen/ Brain Food/ Ernährungspyramide/ …
März: Thema Bewegung „DURCHHALTEVERMÖGEN“
Ideensammlung: tägliche Bewegung einbauen nach Möglichkeit 30 – 45 Minuten/ Spaziergang/ Schwimmen/ Laufen/ Radfahren/ Hometrainer/ Physiotherapie/ Kinesiologie/ Volleyball/ Yoga/ Fitness-Training/ Beweg dich schlauf mit Felix Neureuter/ Bewegungen die heilen …
April: Thema soziale Kontakte „VERANTWORTUNG“
Ideensammlung: ehrenamtliches Engagement/ Überraschungen schenken/ Sachspenden abgeben/ Musik und Kultur/ Kreativkurse/ Besuch im Altenheim/ Bibliothek Hilfe anbieten/ Fahrdienst anbieten/ Weiterbildung-Seminarbesuch/ …
Mai: Thema
Juni
Juli
August
September
Oktober
November
Dezember
Ein Licht, es blinzelt durch den Wald, blinzelt durch die grünen Blätter. Ein Licht sucht dich, findet dich bald, leuchtet dir den Weg bei jedem Wetter. (Hanna Schnyders)